👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
피티를 4월초에 시작해서 어느덧 3달째네요
4,5월엔 근력운동만 하다가 6월부터 유산소도 시작했어요
하체하는 날 유산소까지 하시는 분들에게 존경을 표하며.. (전 못함)
체지방이 10%나 날라갔는데 제 뱃살은 여전히 출렁이네요..
그리고 골격근량 늘리는건 왜이렇게 어려울까요..?
3개월동안 식단 탄단지 비율 5 3 2로 1100~1200kcal에 맞춰먹으며
술은 매일 마시다가 피티 시작한 후 월 4-6회로 줄였습니다,,
제 키는 153입니다,,
갈 길이 멉니다,,
조심스레 바프도 꿈꿔보는 3개월차 헬린이,,
이번주도 아 빵애에오-
댓글
김잼민
24.07.07
그래프는 아주 안정적이야
도라지후
24.07.07
감사합니다!
왕벌의주행
24.07.07
캬...부럽습니다..
도라지후
24.07.07
화랑18세
24.07.07
와 이게 가능해요? 몸무게 줄이면서 근육을 늘리셨네 ㄷㄷㄷ
도라지후
24.07.07
웨이트 열심히 하고있습니다!!
밍뮹망
24.07.07
진짜 노력 많이 하신듯
도라지후
24.07.07
알아봐주시다니 감사합니다!
이스피
24.07.07
1200..컨디션 삐끗하면 어지러울거같은데 의지가 대박이시다..
도라지후
24.07.07
배고프면 곤약젤리 먹고.. 허기를 달랩니다..
최동원
24.07.08
곤약보단 우무 어때요? 😖
@도라지후
도라지후
24.07.08
우무로 바꿔야겠어요! 그럼 돈도 굳고 1석2조?
@최동원
늑대맨
24.07.07
와 너무 대단하셔요 전 빼야지 빼야지 하고 아가리어터만 하고 있는데 바프까지 화이팅!
도라지후
24.07.07
할 수 있 ㄷ ㅏ!
8vxocr
24.07.07
하 졸라 부럽다
도라지후
24.07.07
감사합니다
마곡나룻
24.07.07
마른 사람들이 더 다이어트 잘해!
도라지후
24.07.07
통조림1호
24.07.07
45키로도 뱃살 출렁일 수 있나요? (진짜모름)
도라지후
24.07.07
저도 모르고 싶었어요..
한교동
24.07.08
어찌 49키로가 더 빠질수 있죠? 전 인생 최저몸무게가 50키로인데….
도라지후
24.07.08
키가 밥만해서..ㅎㅎ
전체 인기글 전체글
저 사람은 지 여동생 번호도 모르나봐
22
22
침하하 피셜 ) 올해의 인물
9
9
미라클 팬아트 180일 차
5
5
남자들 씻고 면도만 잘해도
19
19
한국 최호감 지도자
21
21
뉴진스 음중 밤샘 사녹 다녀왔어요
27
27
미라클 팬아트 182일 차
4
4
나의 벗(友) 병건이에게
54
54
1시간 반이 놀라웠던 점
14
14
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(240716) - 잇코노미
17
17
대한민국 전설의 만학도
34
34
오랜만에 다시 보는 룩삼이 말하는 침착맨의 매력
10
10
??? : 호오 .. 검은색 스타킹 .. 30데니아 .. ㅇ .. ? 무슨 소리야!
13
13
이번 주 AI소식 총정리(240715) - AI위크
17
17
올해의 등장 씬들
35
35
오랜만에 온 중3의 웅취맨 팬아트
9
9
너무 마음이 놓여서 눈물까지 나네요
57
57
드디어 빚을 갚은 단군님..
15
15
갓청자의 당부.jpg
46
46
그래도 파리에서 안그런게
22
22
