👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
뭔가 무기력해서 운동기록을 한동안 안올렸지만
그래도 할 수 있는 한 꾸준히 하긴 햇습니다
최근에 인바디 쟀는데 드디어 골격근량이 표준으로 아슬아슬하게 들어왔네요 허허
왼쪽에서 오른쪽 인바디 되기까지 진짜 딱 1년걸렸읍니다?
처음엔 체지방률 높은것에 충격받고 체지방량부터 없애보겟다고 유산소+다이어트식단부터 하고 어느정도 사라졌을때 웨이트를 시작한건데
후회가 되긴함니다 웨이트부터 진작할걸..
웨이트 시작햇을때도 체지방량감소&근증량 두마리 토끼 다잡아야지 하고 식단조절 했더니 제 키가 162cm인데 작년 겨울엔 44kg대까지 떨어지고 그랬었어요.. 체중 유지 정도로 먹으려 했는데 생각보다 너무 덜먹었나봄 무튼 헌혈을 할수없는 몸이된것에 충격을 받고 그때부턴 오로지 근증량에만 포커스 맞추면서 식단&운동햇습니다
근골격량 낮고 체지방률이 높게 나오신 여성분들은 무작정 살빼야지 라는 생각보다는 근육량 늘리려고 웨이트를 함께 하심을 조심스럽게 권해드리고 싶읍니다 저같은 실수 하지 않으셧으면 조켓어서요
1년전보다 지금이 체중이 더 높지만 마르다는 말은 그때보다 지금 더 많이 듣는것같답니다? 그러니 몸무게 숫자에도 연연하지 않으셨으면 해요
그럼아디오스
댓글
김잼민
24.06.09
진짜 이상적인 변화입니다 횐님,,
3대400
24.06.09
오랜만에 오셨군요ㅎㅎㅎ 멋지심!
자몽은원래쓰다
24.06.09
D로 진화다! 화이링!
닉네임변경디디5420
24.06.09
우와 진짜 열심히하셨나보다
왕벌의주행
24.06.09
👍🏻
추어탕
24.06.09
헬스장 시작해야겠다
언젠가그가너를
24.06.09
이왜침..??! 다들 감사합니다
그냥바겨누
24.06.09
이게 네츄럴이죠!!!귿임다!!!!!
양꼬치
24.06.09
와 I형 체성분 너무 멋져요!
NaNuq
24.06.09
대단해요!!
500rpm덱
24.06.10
성공했구나!
뚜뜨잇
24.06.10
너무너무 훌륭하고 대단하십니다 멋져요!!
전체 인기글 전체글
암흑물질의 효능
25
25
침조 게임 (양세찬님이 만든 게임)
17
17
오오오 250 ㄷㄷㄷ
27
27
구름
44
44
다들 오늘 히오스 잼게 즐기셨음 좋겠어요~
32
32
일본 vs 대만 vs 한국 카스테라
13
13
토앤토 침착맨 슬리퍼 너무 좋아요!
32
32
침착맨님 실물영접 및 수능응원
60
60
만신... 1장 제목 모음...jpg
20
20
5살 딸래미 도시락 만들어줬는데...
20
20
제육 맹글어 먹었음
19
19
원영적 사고에 이은 "펠리컨적 사고"
28
28
구쭈기획안 3탄
102
102
뉴스날 아저씨 근황
46
46
프랑스 입국심사
18
18
셰프님들 모두 와계시네요! (ft.오스틴 강 셰프님 인스타)
11
11
To. 침착맨과 전문시청팀 (feat.암말기환자🌿)
256
256
나랑 뽀뽀할래~?
10
10
대병건의 로또분석 결과 두둥!
24
24
미라클 팬아트 151일 차
8
8
