👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
뭔가 무기력해서 운동기록을 한동안 안올렸지만
그래도 할 수 있는 한 꾸준히 하긴 햇습니다
최근에 인바디 쟀는데 드디어 골격근량이 표준으로 아슬아슬하게 들어왔네요 허허
왼쪽에서 오른쪽 인바디 되기까지 진짜 딱 1년걸렸읍니다?
처음엔 체지방률 높은것에 충격받고 체지방량부터 없애보겟다고 유산소+다이어트식단부터 하고 어느정도 사라졌을때 웨이트를 시작한건데
후회가 되긴함니다 웨이트부터 진작할걸..
웨이트 시작햇을때도 체지방량감소&근증량 두마리 토끼 다잡아야지 하고 식단조절 했더니 제 키가 162cm인데 작년 겨울엔 44kg대까지 떨어지고 그랬었어요.. 체중 유지 정도로 먹으려 했는데 생각보다 너무 덜먹었나봄 무튼 헌혈을 할수없는 몸이된것에 충격을 받고 그때부턴 오로지 근증량에만 포커스 맞추면서 식단&운동햇습니다
근골격량 낮고 체지방률이 높게 나오신 여성분들은 무작정 살빼야지 라는 생각보다는 근육량 늘리려고 웨이트를 함께 하심을 조심스럽게 권해드리고 싶읍니다 저같은 실수 하지 않으셧으면 조켓어서요
1년전보다 지금이 체중이 더 높지만 마르다는 말은 그때보다 지금 더 많이 듣는것같답니다? 그러니 몸무게 숫자에도 연연하지 않으셨으면 해요
그럼아디오스
댓글
김잼민
24.06.09
진짜 이상적인 변화입니다 횐님,,
3대400
24.06.09
오랜만에 오셨군요ㅎㅎㅎ 멋지심!
자몽은원래쓰다
24.06.09
D로 진화다! 화이링!
닉네임변경디디5420
24.06.09
우와 진짜 열심히하셨나보다
왕벌의주행
24.06.09
👍🏻
추어탕
24.06.09
헬스장 시작해야겠다
언젠가그가너를
24.06.09
이왜침..??! 다들 감사합니다
그냥바겨누
24.06.09
이게 네츄럴이죠!!!귿임다!!!!!
양꼬치
24.06.09
와 I형 체성분 너무 멋져요!
NaNuq
24.06.09
대단해요!!
500rpm덱
24.06.10
성공했구나!
뚜뜨잇
24.06.10
너무너무 훌륭하고 대단하십니다 멋져요!!
전체 인기글 전체글
경쟁사 공장에 불이났을때 경쟁 업체 대표의 대처
18
18
나작침 갤럭시 워치 배경화면
58
58
침착맨이 기쁨이 별로 안 좋아하는 이유
20
20
'나의 아저씨' 추천하는 일본 여배우
53
53
강한자만 살아남는 한국 날씨 근황
27
27
서윗 침착맨
42
42
학교에 간 기안84 급식런
37
37
기만자 수능마스터 이X건
20
20
침착맨이 말하는 결혼과 외로움이라는 감정.gif
40
40
충격적인 요즘 매미 크기.jpg
27
27
밥 먹고 돈 안 내고 도망간 놈 참교육
46
46
부산 롯데타워 네이밍 공모전 1위 당선작
31
31
커뮤에서 토스트카페 창업 네임 추천 받기
22
22
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(240625) - 잇코노미
27
27
좋았쓰!!
5
5
자꾸 하체하고 몸무게 늘어서
25
25
2024 금병영 올림픽 픽토그램
12
12
오늘자 사직 기아vs롯데
61
61
최고민수) 통닭천사님과 즐거운 수다~~~
33
33
345
유머
최고민수
·
13236
·
24.06.25
대한민국이 잃어버린 수학 천재 숙제 제출의 건
97
97
624
사진첩
금병영매니저
·
21165
·
24.06.25
