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위가 21년 3월
아래가 저번주입니닷
운동은 헬스장에서 pt 20회 후 혼자 하고있어요!
살면서 운동 해본적이 없었는데 다이어트하려고 시작했다가 지금은 재미들려서 헬스장 출석 못하면 스트레스 받는 지경이 되었어요..
체중은 비슷하지만 체지방률 9% 정도 주니까 허리는 3.5인치 줄었고 오랜만에 만나면 얼굴에 뭐 했냐는 소리도 많이 들어요😆
무엇보다 먹을 때 운동하면 되지 뭐~하고 스트레스 안받아서 좋음 히히
식단을 했으면 더 스펙타클 했겠지만 술과 맛있는 음식을 포기 못하여 유지어터로 살고 있네요 ㅎㅎ;;
오운완 게시판 생기니 좋네요 정보공유도 하고 동기부여 할 수 있는 게시판 되길 🏋️♀️🏋️♀️
++무친 댓글 와다다 달린거 보고 화들짝 놀라서 보니 침하하 가버린것이다?
칭찬해주신 횐님들 모두 감사해잉
오늘도 득근해요 우리~
댓글
경제보복
22.12.13
와ㅠㅠ 저도 지금 골격근 22이고 24가 목표인데 너무 부럽네요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 혹시 근육량 올린 비결같은게 있으신가여 흙흙 아무리 단백질 위주로 잘먹고 운동 주5일 나가도 체지방만 늘고 근육은 잘 안크네요ㅜㅠ
나만의작은침냥이
22.12.14
저는 무게 치는걸 좋아해서.. 하체 튼튼인데 스쿼트, 레그프레스 증량하는거에 엄청 집중해서 했어요!! 그래야 느는듯요?!ㅎㅎ
경제보복
22.12.14
히잉... 저도 증량 자체는 많이 하긴 햇는데 부족햇나봐여...ㅠㅜ 더더더 증량 욕심내서 열심히 달려보겟슴니당 감사해요!
@나만의작은침냥이
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