👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
위가 21년 3월
아래가 저번주입니닷
운동은 헬스장에서 pt 20회 후 혼자 하고있어요!
살면서 운동 해본적이 없었는데 다이어트하려고 시작했다가 지금은 재미들려서 헬스장 출석 못하면 스트레스 받는 지경이 되었어요..
체중은 비슷하지만 체지방률 9% 정도 주니까 허리는 3.5인치 줄었고 오랜만에 만나면 얼굴에 뭐 했냐는 소리도 많이 들어요😆
무엇보다 먹을 때 운동하면 되지 뭐~하고 스트레스 안받아서 좋음 히히
식단을 했으면 더 스펙타클 했겠지만 술과 맛있는 음식을 포기 못하여 유지어터로 살고 있네요 ㅎㅎ;;
오운완 게시판 생기니 좋네요 정보공유도 하고 동기부여 할 수 있는 게시판 되길 🏋️♀️🏋️♀️
++무친 댓글 와다다 달린거 보고 화들짝 놀라서 보니 침하하 가버린것이다?
칭찬해주신 횐님들 모두 감사해잉
오늘도 득근해요 우리~
댓글
김후루꾸
22.12.12
근육은 늘고 체지방은 줄고 이상적이네요
ABCJ
22.12.12
멋져요잉~
절대햄탈해
22.12.12
진짜 솜사탕같이 가벼우시군영
네모바지스폰지밥
22.12.12
노력 열시미 하셨다! 굳!
그뉵그뉵
22.12.12
헬스장 못가면 스트레스!! 중독단계에 오신거 환영합니다?
나만의작은침냥이
22.12.12
와 중독대장님이시네요 멋지십니다👍
침소리가세상에서제일조아
22.12.12
와 대단하세요
치즈탐험신비의세계
22.12.12
프린터 잉크까지 빼버린 것일까요? 수고하셨습니다 멋집니다
나만의작은침냥이
22.12.12
사람 많은 곳이라 그런지 자주 저모양입니다? 칭찬 감사하다!!
쏘튜브
22.12.12
와..인바디 곡선 바뀐거 대단하잔슴
나만의작은침냥이
22.12.12
전체적으로 왼쪽으로 가면 더 좋았을텐데..식단 너무 힘들잖슴😞
2병건빵
22.12.12
와 멋있다!
나만의작은침냥이
22.12.12
감사하다!!
리바이옹건
22.12.12
루틴 좀 알려주십쇼!!
나만의작은침냥이
22.12.12
등+팔 / 하체+어깨 / 가슴+어깨 / 하체
이런식으로 상하체 번갈아서 해요!
하체충이라 이틀연속 하체 할 때도 많..
복부는 끝나고 스트레칭하면서 레그레이즈 깔짝
웨이트는 1시간반에서 두시간정도 하고
유산소는 천국의계단이나 싸이클 30분(빼먹을 때 많음주의)
요정도입니다!!
리바이옹건
22.12.12
오우 한시간반에서 두시간 ㄷㄷ 주에 서너번은 하시나요 대단하십니다
@나만의작은침냥이
나만의작은침냥이
22.12.13
감사합니당 특별한 일 없으면 주말만 쉬어요 ㅎㅎ
@리바이옹건
힐토야
22.12.12
피어나
22.12.12
살빼면 얼굴 많이 갸름해지나요?
나만의작은침냥이
22.12.12
그럼요!! 이목구비가 뚜렷해진달까.. 사진 찍으면 차이가 음청 커요
나도재밌고싶다
22.12.12
개머싯다요…..
나만의작은침냥이
22.12.13
감사합니다 횐님
배덕감사냥꾼
22.12.13
멋집니다 근육량 늘리기 쉽지않은데ㅠ
캘리가야인
22.12.13
와 멋있어요!!
임창정
22.12.13
최고야!
멋져!
훌륭해!
대단해!
파랑파랑
22.12.13
와 대단하시네요 사진이 2개인 거 보고 응애 느낌으로 나아졌을 거라 생각했는데 ㄷㄷ..
근데 1주일에 하루 쉬시면 3분할로 하시는 게 더 낫지 않나요?
나만의작은침냥이
22.12.13
안그래도 정체기인것같아 이래저래 루틴 바꾸면서 실험중입니다 ㅎㅎ 근데 이틀에 한번 하체를 안하면 참을 수가 없어요..
모에모에뀨웅
22.12.13
와 머싯따... !!!
이쁜둥이미운둥이
22.12.13
나만의작은침냥이
22.12.13
쏘영이 고마워잉
행복맨1
22.12.13
멋잇어잉
침타500
22.12.13
오와우 이정도면 체형 바뀐게 체감이 많이 되시겠어용
나만의작은침냥이
22.12.13
엄청요! 몸무게 중요하지 않다는걸 몸소 알게됐네요
주펄대작전
22.12.13
멋있다!!!
커어밋
22.12.13
근육량 늘리기 쉽지 않은데 멋있잖슴~
살리바
22.12.13
지방 5키로 뺴고 근육 3키로ㄷㄷ 대단하시다
이왜애애앵진
22.12.13
멋있어욥!
병건이방귀냄새지독해
22.12.13
오 힘순이
나만의작은침냥이
22.12.13
힘순이 맘에 드네요..
봄봄봄
22.12.13
술은 일주일에 얼마나 드셧나용 저도 헬스 하는데 술을 못끊어서..^^
나만의작은침냥이
22.12.13
저 거의..매일..먹습니다..^^..기안84마냥..
나만의작은침냥이
22.12.13
먹고 행복한 돼지 할래요..
봄봄봄
22.12.13
술마시고도 운동하면 괜찮은거군뇨!! 위안얻고 갑니다 이제 3개월차.. 돼지에서 건강한 돼지가 되보겠읍니다
@나만의작은침냥이
나만의작은침냥이
22.12.13
대신 안주는 굉장히 신경써서 먹습니다 ㅎㅎㅎ 화이팅입니닷
@봄봄봄
침타버스
22.12.13
우와 멋쟁이십니다 엄청난 변화네요! 겉으로 얼마나 바뀌었을지 상상이 안갑니다
나만의작은침냥이
22.12.13
감사합니다 횐님
카무l
22.12.13
대단쓰
나만의작은침냥이
22.12.13
칭찬 감사하잖슴☺️
돼뚱이
22.12.13
운동 열심히 하시나보네요 근육량 엄청 올랐네요
전체 인기글 전체글
케데헌 루미 아빠의 정체
6
6
파김치갱 방장 이거닮음
3
3
일본인의 한국 유학생활
7
7
침하하에 존재하는 멀티버스
6
6
침착맨이 오락가락하게 된 이유
13
13
눈이 퇴화된 물고기가 발견된 제주도의 동굴(유네스코 세계자연유산)
4
4
이거 먼뜻임
7
7
침착맨 아웃트로/대기음악 편곡버전
12
12
조카한테 2억을 받았다.jpg
8
8
영탁님 채널에 방장 챌린지 쇼츠 올라왔넼ㅋㅋ엌ㅋㅋ
6
6
아직도 1위 중인 데몬헌터스
10
10
법적으로 트롤 인정받은 사람
9
9
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(250804) - 잇코노미
5
5
라꼰즈 파김치갱 궐기대회 사진
13
13
승빠) 마크도 이젠 늙은이들의 게임이다
16
16
내 동생 병건이송
10
10
부모에게 4번이나 버림받은 사람
15
15
가난에는 이자가 붙는다
10
10
위대하신 유튜브의 신 침착맨의 역사
12
12
(주)호민
29
29
