📕 안구건조증: 눈 관련 요법의 진실, 안구건조증, 솔루션

<눈 관련 요법 O or X>

1. 루테인, 오메가3 같은 눈 영양제 도움되나? (세모)

→ 건강한 눈에는 효과가 미미하다. 그러나 황반변성이거나 황반기능이 약하면 도움된다.

2. 상하좌우 안구운동은? (세모)

출처: https://naver.me/IDoPfdox

→ 눈도 근육이기에 눈 피로도는 좋아질 수 있다. 그러나 눈 자체가 좋아지는 것과는 관계없다. 관련 증거도 없으니 맹신하지 말 것.

3. 손으로 눈을 마사지하면 좋다? (X)

→ 오히려 염증이 발생한다. 손에 세균이 많기 때문. 또한 안압이 높아지므로 녹내장 있는 분들은 절대금지.

4. 눈에 좋은 음식이 도움되나? (세모)

→ 눈에 좋다고 유명한 결명자, 블루베리, 당근, 시금치.

이론적으로는 맞는 이야기이지만 치료적인 효과를 보려면 아주 많은 양을 먹어야 함. 실용적이지 않다.

Ex) 결명자차 하루에 10L 마시기, 밥을 모두 시금치로 대체하기

5. 스마트폰 사용이 눈에 안좋은가? (세모)

→ 스마트폰에 집중하면 눈 깜빡임이 줄어들며 눈 표면이 말라 눈에 문제가 생길 수 있음. 

→ 그러나 이건 스마트폰 자체의 문제라기보단 어떤 사물이든 그것에 집중하면 생기는 현상. 그러니 스마트폰도, 컴퓨터도, 책도 뭐든 중간중간 쉬면서 보는 게 좋은 듯.

<안구건조증 이모저모>

1. 안구건조증 방치 시, 시력저하로 이어진다. 심한 경우 실명으로 이어질 수 있음.

2. 안구건조증의 원인은 여러가지. 병원 진단 받아보길 권장.

**3. 봄철에 안구건조증이 자주 나타남.

→ 꽃가루, 미세먼지 등이 안구 표면의 눈물을 더 빨리 마르게하기 때문. 

→ 심하지 않다면 인공눈물이 도움될 수 있음. 한 번에 한 방울만 사용! 이유는 아래에.

3. 안구건조증에 완치는 없다. 조절하는 질환임. 당뇨나 고혈압처럼.

4. 안구건조증은 노안에 속한다. 노화에 따라 진행되기도 한다.

<노안 이모저모>

1) 노안은 질병이 아니다. 유전도 아니고, 생활습관 문제도 아니다. 내가 잘못해서 생기는 것이 아님.

2) 노안 수술해도 노안 완치는 없다.

3) 돋보기나 다초점 안경 쓰고 가까운 곳이 잘 보이면 건강한 눈에 속한다.

<안구건조증 솔루션 >

“관리가 답이다”

1. 의식적으로 눈 제대로 깜빡이기

→ 원래 평균 1분에 10~14회 깜빡임. 그러나 안구건조증 사연자들은 1분에 약 40회 깜빡거렸다.

→ 이유: 눈을 완전히 감지 않은 채 자주 깜빡였기 때문

→ 자주 깜빡이는 게 중요한 것이 아닌, 제대로 깜빡이는 게 중요! 

→ 습관을 바꾸자. 3~4초에 한 번 씩 깜빡.

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2. 온찜질 후, 눈꺼풀 세정제로 마이봄샘(기름샘) 세정하기.

출처: 귀하신 몸

→ 사연자들 공통으로 가장 효과 좋다한 방법.

→ 후기: 눈이 개운하다. 안구건조증이 많이 좋아졌다.

→ 아침저녁 최소 3분 온찜질

→ 때 밀때처럼, 찜질으로 기름샘 연 후 나쁜 기름 세정제로 닦아낸다.

출처: 네이버 사진_ 누네빛안과

→ 면봉은 아프다는 사람도 종종 있었음.

→ 다양한 제품있으니 검색 추천

→ 최근에 유명해져서 가격 급비싸짐. 인터넷보단 약국이 더 저렴할 수 있음.

→ 뭐든 과하면 안좋음. 자주 닦아내지 말기. 너무 자주하면 상처남.

3. 인공눈물은 적정량만

→  **인공눈물을 넣을 때는 1회에 한 방울만 넣는 것이 원칙. 한꺼번에 여러 방울을 넣으면 몸에서 자연스럽게 분비되는 눈물 안의 면역성분, 영양분까지 빠져나갈 수 있음.

→ 한 방울 쓰고 아깝다고 보관 지양. 뚜껑 연 순간 세균 들어갈 수 있음. (일회용 기준)

4. 선글라스로 자외선 차단하기

→ UV400 추천

→ 2~3년마다 교체 권장. 시간이 지나면 자외선 차단 기능이 떨어진다. 

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위 글은 귀하신 몸의 “안구건조증” 편을 정리한 내용입니다.

제가 흥미롭게 봤던 부분을 위주로 정리했습니다.

건강에 관심이 많다 보니 저도 공부할 겸 정리했네요.

회원 님들에게도 도움이 되길 바라는 마음에 공유합니다❣️

안구건조증의 다양한 원인 등등 더 구체적인 정보 원하시는 분은 영상 참고 바랍니다.

우리 건강하게 살자구요~୧ʕ•̀ᴥ•́ʔ୨୧ʕ•̀ᴥ•́ʔ୨