👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
데드리프트 60kg를 못 들어 올려 약 2주 간 하여자 마냥 상심이 컸었는데여
어제 60kg도 모자라 70kg까지 한 번에 성공했읍니다? 감사하다~
오늘은? 어깨를 할 건데요? 횐님들 루틴이 궁금하네요? 다들 어깨 운동 어떻게 하고 계신가요?
댓글
침순하하
23.08.01
이정도면 헬린이 아니잔슴~~~ 저는 어깨 덤벨숄더프레스, 오버헤드프레스, 사레레, 프런트레이즈, 페이스풀, 리버스플라이머신을 좋아합니다. 머신은 마무리 운동처럼 하는 편이에요. 직각 어깨 딱대라는 마음으로 고반복중 입니다. 어깨는 많이 하면 할수록 좋다고 하더라구요!
나는쫄병이다
23.08.01
공유 감사하다~~~~~~ 오늘 이 루틴으로 한 번 해볼까봐요? 직각 어깨 갖는 그 날까지 달려봅시다.
언젠가그가너를
23.08.01
빼앗긴헬린이...
넘 멋잇잔씀~~~
나는쫄병이다
23.08.01
아 진짜 기쁘잔슴~~
고구마헐랭이
23.08.01
캬 처음 그 무게를 들어올렸을 때의 쾌감이 참 좋죠.
이제부터 시작이니 무리해서 다치지 말고 안전하게 득근하십쇼~~
호방한독희
23.08.01
완전 멋진사람!
뽁뽁이아저씨
23.08.01
이렇게 한 번에 확 늘 때가 있죠. 축하드립니다ㅎㅎ
그뉵그뉵
23.08.01
너무 또 무게에 중점을 두시고 절대 무리하지는 마시길!! 기록갱신 축하!!
잼잼이
23.08.02
저도 그래서 항상 3보전진 2보 후퇴의 마음으로 중량을 대하고있습니다 ㅋㅋ
나는쫄병이다
23.08.02
ㅋㅋ 이 마인드 뽀려가겠읍니다 .. 안전이 최고잔슴~
@잼잼이
나는쫄병이다
23.08.01
뭔데 다 왜 이렇게 스윗한건데 횐님들 감사합니다 뽀뽀쪽.
침굿즈내놔
23.08.02
어깨운동은 아침에 두번씩 붕붕 돌려주는거 밖에 없는데 대단하십니다!
침궤풍펄
23.08.02
부럽다부러워 난 아직 40키론데!! 횐님멋지다!! 자극된다! 저도 더 열심히할게요!
육중성재
23.08.02
선생님 어깨 운동은 조심히 진행하셔요! 다치기 쉽더라고요.
침착맨엉덩이는빨게
23.08.02
저중량 덤벨프레스로 달구고 스미스 숄더프레스로 고중량 조지고 머신으로 측면 후면 1종목씩
어깨는 안전하게 머신으로...
슈퍼말랑코끼리
23.08.02
저도 120들고다녔는데 한달동안 열심히해서 지금 100들고있어요~~
이분이어느분이신데감히
23.08.02
저는 어깨 덤벨 레터럴 레이즈로 측면 하고 전면은 밀리터리프레스나 덤벨숄더프레스, 후면은 리버스플라이로 합니다.
어깨는 근육이 작아서 너무 무리하지 마시고 천천히 무게 키워가면서 해보세요
일론머스크3세
23.08.02
초전도 데드리프트 ㄷㄷ
나는쫄병이다
23.08.02
즉시 노벨상
수락산청설모
23.08.02
왜 멋지게 들어올리는건데~~~~
말도 안 돼~~~~
하여자가 아니고 상여자잖슴~~~~~~~
높은생존력가진원거리암살자
23.08.02
오라이
23.08.02
어깨는 오버헤드프레스 원툴
맨날자부는사람
23.08.02
이거지
자몽은원래쓰다
23.08.02
조상신의 기운을 받아 어깨 뿌시긔~
전체 인기글 전체글
초등학생이 쪽지 붙이고 감
20
20
매직박 전용 모자 출시 ?!
12
12
사실 우원박보다 매직박 볼 생각에 신난 직박단이면 개추 ㅋㅋㅋㅋ
13
13
오늘 등장한 MLB 레전드 삼진
15
15
잠방하는 종수형
16
16
더문 gv 궤도님!!
10
10
비밀) 풍전무님 일일DJ때 잇섭님 오신다
22
22
이력서 300통 넣었는데 다 떨어진 27살 취준생 스펙
20
20
[샌드박스] 미니게임천국 관련 공지 (재공지)
37
37
114
침착맨
침하하이벤트담당자
·
10736
·
23.08.04
속보) 종수형 피파 전 프로게이머 상대로 5대2 승리 ㄷㄷㄷ
20
20
특보 옥냥이, 룩삼님과 방장과 함께 노래 월드컵 하고싶어해
27
27
아저씨주제에
37
37
귀여운 직바오짤 3장
16
16
일본 만화에서 자주 나오는 자세의 충격적인 뒷모습
16
16
<속보>초전도체 아냐
18
18
차돌짬뽕덕에 고백 공격 성공했습니다.
79
79
스포티비에 약속합니다!
45
45
세모입
14
14
침착맨 어린 시절
30
30
SM이 음반 보내주고 음감회 부탁하는 룩삼
58
58
