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열심히 땡기고 찍어봤어요
한거: 풀업 .. 랫풀.. 시티드로우..슈러그..하이로우.. 어쩌구 대충 35세트
하체할땐 속상해서 안찍음..
댓글
뉴타입
23.06.18
BEST
진짜 등신이시네요
침착맨의속눈썹다섯가닥
23.06.18
아나빼다!
탕비실카누도둑
23.06.18
기구사용 슴니-즌
침순하하
23.06.18
침하하 횐님들은 다들 어깨 광배는 기본이구만!!!!
탕비실카누도둑
23.06.18
아나빼-다?
혤례후기입스히
23.06.18
알ㄹ런지는 안하시나요?
탕비실카누도둑
23.06.18
알ㄹ런지는 진짜 너무힘들어서 못하겠음 죄송
무친침
23.06.18
35세트..ㄷㄷ 5종목으로요?
탕비실카누도둑
23.06.18
등은 좀 마니해요
무친침
23.06.18
웜업, 드롭세트까지 다 포함하신 건가요? 저는 25세트 정도 하는데도 탈탈 털리걸랑요
@탕비실카누도둑
탕비실카누도둑
23.06.18
웜업은빼요 저는 보통 피라미드로 올려요! 급식때부터 턱걸이 많이해서 오래해도좀 갠찬은것같아요
@무친침
무친침
23.06.18
무친인자강! 저도 30세트까지 함 달려보겠심다!
@탕비실카누도둑
탕비실카누도둑
23.06.18
제 강도가 낮은걸수도 ㅋㅋ홧팅
@무친침
무친침
23.06.18
저는 피라미드로 올라가면서 1, 2세트는 RPE 8~9 정도로 1~2rep 남겨 놓고
3세트는 본 세트로 10rm 정도 무게로 올 아웃 시킨 다음에
4세트는 전 세트 무게로 올 아웃 후에 20~30%씩 중량 떨구면서 드롭 2세트 정도 조져요
요런 식으로 5~6 종목, 대략 25세트 정도 합니다요
만약 저랑 비슷한 강도로 35세트를 하시는 거면? 무친인자강 맞습니다요
@탕비실카누도둑
탕비실카누도둑
23.06.19
전 체계적으로 안하고 그날그날 삘대로 하는편 ㅋㅋㅋ
@무친침
POESIJIOHC
23.06.18
진짜 보면 침하하 횐님들다 기만자들이시네..다리에 근육....심지어 말랐는데 몸좋고..
탕비실카누도둑
23.06.18
저거 신발꺾어신고있어서그래요
느죠쓰
23.06.18
고기듬성 채소듬뿍 아나빼다 등근육 쏘구~다!
탕비실카누도둑
23.06.18
오운완--나!
뼈우제
23.06.18
후면어깨가...........상당하십니다
탕비실카누도둑
23.06.18
끝나고 집가면 마법처럼 없어져있는..
뉴타입
23.06.18
BEST
진짜 등신이시네요
탕비실카누도둑
23.06.18
아기단계지만 감사해요
빵굽는고양이
23.06.18
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵굽는고양이
23.06.18
같은 침투부 보는데 내 어깬 왜 이러냐
탕비실카누도둑
23.06.18
저는 15년도부터 봐서 그런것같네요
일론머스크3세
23.06.19
침투부를 보면 어깨가 넓어진다?!
여자는 어떡하죠
침희희희힇희
23.06.18
쏘구~~다
탕비실카누도둑
23.06.19
나빼--다
사냥에성공한원시인의뿌듯함
23.06.18
오늘밤 후면 어깨 훔치러 갈 테니 그렇게 아십시오...
탕비실카누도둑
23.06.19
지금은없어욤..
습하이더맨
23.06.19
크록스 구녕 보고 강아지인줄 알고 까와이~하고 있었네..
탕비실카누도둑
23.06.19
어쩐지 구수하더라니
채굴맨
23.06.19
삐지꼬루 은영이 쏘구우우우다
올빼미ㅎ
23.06.19
후면 넘 멋져요!
침펄풍심철단특옥통룩몽백쌍
23.06.19
뺑머방으로 조지는 거 쏘구다
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