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다이어트를 결심한 분들에게 도움이 됐으면 합니다.
보통 ‘근육’에 대한 이미지는 두꺼운 팔 근육, 넓은 광배근 등 몸 밖으로 나타나는 근육을 떠올립니다.
하지만 밖으로 보이는 근육은 우리 몸 전체의 근육의 반밖에 되지 않습니다.
심장을 비롯한 몸 안에 내장근육 등이 그 나머지 반이죠.
쉽게 말하면 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝은 밖에 보이는 근육을 키우려는 노력이고
유산소운동은 몸 안의 근육을 키우려는 노력입니다.
멋진 몸매를 만들고 싶은데 보이지도 않는 몸 안의 근육을 키워서 뭐하냐 ?
기초대사량이라는 것을 들어보셨을 겁니다. 아무런 활동 없이 하루종일 침대에 누워만 있어도 우리 몸이 소모하는 에너지라고 보시면 될겁니다.
기초대사량이 높으면 다이어트에 유리합니다. 힘들게 운동을 안 해도 몸에서 소모하는 에너지가 많아지니까요!
크고 강한 근육은 그만큼 많은 에너지와 영양소를 필요로 합니다. 근육이 많으면 ? 근육을 유지하기 위해 몸에서 많은 에너지를 사용합니다.
유산소 운동을 통해 심장근육이 강해지면 그만큼 대사량이 높아진다는 겁니다.
오늘 유산소 30분해서 1kg 빠졌다! 이런 1회성의 개념이 아니라 살이 더 잘 빠질 수 있는 체질, 환경을 만드는 긴 작업이라고 생각하셔야 합니다.
여러분의 몸이 자동차고, 오늘 먹은 음식이 휘발유라고 생각해봅시다. 그리고 오늘 이 기름을 다 써버리는게 목표입니다.
강도높은 웨이트 트레이닝이 풀악셀, 급가속 등에 해당한다면 유산소 운동은 공회전 상태에 비유할 수 있겠지요.
몸이 자동차고 음식이 휘발유라면 우리는 슈퍼카만큼 연비가 아주 낮은 차가 되어야 합니다.
거기에 유산소 운동은 시동만 걸어놔도 기름이 쭉쭉 없어지게 도와주는 역할입니다.
처음 써보는 글이라 정리가 잘 안되네요 , 앞으로 제가 운동하면서 느낀 점, 일찍 알았다면 좋았을 것, 공유해보려고 합니다.
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