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본인 10km 8km 위주로 주구장창 달리던 뜀박인으로써
LSD (길고 느리게 거리) 훈련 한번 해보고자 30km 를
목표로 잡았다
걸어도 계속 가보자 마음가짐으로 임했다
코스는
부산 해운대 동백섬 한바퀴 > 해운대해수욕장 > 달맞이
> 청사포 > 송정해수욕장 > 동부산롯데아울렛 찍고 (11km)
다시 복귀했는데 많이 남아서 마린시티 > 수영강 달렸더니
30km 를 찍을 수 있었다.
뛰는 도중 심박수 170~180이 넘으면 걷거나 쉬었다
중간중간 편의점에서 게토레이 사먹었는데 3통이나 먹음
신호등에 걸리면 기록 일시정지하고 숨 돌렸다
근데 원래 쉬는 구간있으면 안됨ㅎㅎ
완주소감
- 주말 해수욕장은 사람 피하느라 뛰기 그지같다
- 달맞이, 청사포는 경사가 너무 심해서 초보자에게 비추
- 마지막 10km 남았을때 무릎 발목 벅지 발 통증 왔는데 정신력으로 뛰었음
- 속도 신경X 미드풋 자세 수시체크O
- 굉장히 뿌듯했다
완주후 기안님처럼 냅다 누워버림
댓글
GARMIN
23.05.21
대단! 고생하셨습니다
김잼민
23.05.21
침착한러닝생활
23.05.21
마라톤 준비하시나요? 30km LSD 고생하셨어요!!
치료치료치료
23.05.21
대단 대단!!
j5eion
23.05.21
와 30카로를 뛰는데 평균 페이스를 6분으로 유지한다는 것이 보통 내공이 아니십니다
젊면수심
23.05.22
거리도 거리인데 달맞이고개를/??? 대단하잔슴^^
꿈마루황상하
23.05.22
다음은 42.195km 달리기를 하시나요?
스위밍코드
23.05.22
넘 멋있습니다
수락산청설모
23.05.22
멋져용
써브웨이알바생
23.05.22
코스가 낭만있잔슴~
시크아웃
23.05.22
적혀있는 칼로리는 달리기만에 사용 된 칼로리 인가요?
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