👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
본인 10km 8km 위주로 주구장창 달리던 뜀박인으로써
LSD (길고 느리게 거리) 훈련 한번 해보고자 30km 를
목표로 잡았다
걸어도 계속 가보자 마음가짐으로 임했다
코스는
부산 해운대 동백섬 한바퀴 > 해운대해수욕장 > 달맞이
> 청사포 > 송정해수욕장 > 동부산롯데아울렛 찍고 (11km)
다시 복귀했는데 많이 남아서 마린시티 > 수영강 달렸더니
30km 를 찍을 수 있었다.
뛰는 도중 심박수 170~180이 넘으면 걷거나 쉬었다
중간중간 편의점에서 게토레이 사먹었는데 3통이나 먹음
신호등에 걸리면 기록 일시정지하고 숨 돌렸다
근데 원래 쉬는 구간있으면 안됨ㅎㅎ
완주소감
- 주말 해수욕장은 사람 피하느라 뛰기 그지같다
- 달맞이, 청사포는 경사가 너무 심해서 초보자에게 비추
- 마지막 10km 남았을때 무릎 발목 벅지 발 통증 왔는데 정신력으로 뛰었음
- 속도 신경X 미드풋 자세 수시체크O
- 굉장히 뿌듯했다
완주후 기안님처럼 냅다 누워버림
댓글
GARMIN
23.05.21
대단! 고생하셨습니다
김잼민
23.05.21
침착한러닝생활
23.05.21
마라톤 준비하시나요? 30km LSD 고생하셨어요!!
치료치료치료
23.05.21
대단 대단!!
j5eion
23.05.21
와 30카로를 뛰는데 평균 페이스를 6분으로 유지한다는 것이 보통 내공이 아니십니다
젊면수심
23.05.22
거리도 거리인데 달맞이고개를/??? 대단하잔슴^^
꿈마루황상하
23.05.22
다음은 42.195km 달리기를 하시나요?
스위밍코드
23.05.22
넘 멋있습니다
수락산청설모
23.05.22
멋져용
써브웨이알바생
23.05.22
코스가 낭만있잔슴~
시크아웃
23.05.22
적혀있는 칼로리는 달리기만에 사용 된 칼로리 인가요?
전체 인기글 전체글
한국에 온 지 1500년 이상 되었는데 아직 있는 미스테리한 식재료
37
37
반지 자랑하는 블랙핑크 지수.gif
20
20
5월 넷째 주 방송일정입니다.
18
18
102
철면수심
철면수심
·
4646
·
23.05.23
돌고래유괴단에 남도형님 등장
14
14
무언가를 굉장히 재미있게 했을 때의 눈
16
16
사과몽님 메이플스토리 하길래
20
20
룩튜브 왕초하우스 리모델링 올라왔네요
16
16
없섭 채널에 전무님 등장
11
11
룩삼님의 방장 건축일지 떴다
12
12
기네스북에 오를 뻔 했던 침착맨
13
13
카리나가 체형을 유지하는 방법
23
23
한국의 미제사건) 남양주 아파트 밀실 살인사건
25
25
증권 뉴스에 최고민수님 기사가 났네요
8
8
우지님 오늘 라이브에서 “탈색하면 호민이형 된다”
16
16
곰과 늑대의 동화같은 우정
7
7
고피자 잘 먹었습니다 ㄱㅅ
40
40
뒤늦은 통천 특제카레 제작 후기
21
21
홍대에서 가장 유명한 영화 촬영지
13
13
미우새에서 웃참하는 우재쿤
5
5
우재학 공부...
11
11
