👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
바프 한번 찍어보겠다고 초절식(하루 700kcal)으로 온몸 다 망가뜨렸다
요요 씨게 받고 현타와서 잠시 모든 걸 내려놓앗던 지난 날…
정신차리고 제대로 몸 한번 만들어보자! 인스타 누님들같은 근육짱짱걸이 되어보자!
마음 먹고 벌크업식단(1800-2000kcal) 섭취하면서
주 6일 웨이트 1시간 + 유산소 1시간 열심히 달렷습니당
그리고 오늘 드디어 목표했던 근육량에 도달했네여
작년 운동 시작날 8월 인바디 ~ 오늘 인바디 결과임니당
몸무게도 역대급으로 많이 나가고 체지방도 같이 좀 꼈지만 후회하진 않습니당
스퀏 빈바(20) - 65키로
데드 빈바 - 90키로
벤치 빈바 - 45키로
까지 올렷네여ㅎㅎ
근육량 목표치에 도달했으니 이제부터 3개월간 다이어트해서
살에 파묻혀있던 근육들을 좀 꺼내보려구합니당
이번엔 건강하게 빼서 찐 멋찐 바프까지 도전해볼거에요!!!
많은 응원바람니다
잘 먹구 잘 운동하는게 역시 짱입니당
모두들 득근하세요오오💪💪💪💪💪💪💪
댓글
GARMIN
23.04.19
멋집니다
경제보복
23.04.20
감사함니다ㅎㅎ
아이스베어
23.04.19
오 여자분이 벤치 45면 파워리프팅 프로의 재능이 있으신거 아닐까요
심으뜸씨가 예전에 쟀을때 35키로를 못드시던데
경제보복
23.04.20
세상엔 굇수들이 많고 전 아직 갈길이 너무 멀어서ㅎㅎㄷㄷㄷ
안기92
23.04.20
경제보복
23.04.20
즉시무료
23.04.20
경제보복
23.04.20
밍도옹
23.04.20
대박입니다!!!!! 본받고 싶습니다!!!!!
경제보복
23.04.20
침상중하
23.04.20
벌크업 행복하죠
전 더티 벌크업도 병행합니다
피자,햄버거,파스타(파스타면 단백질 함량 좋음) 등등 칼로리 못채우면 그냥 때려 넣고 운동 조져버리면 행복은 2배, 운동량도 2배!
경제보복
23.04.20
말이 벌크업 식단이지 사실 저도 더티 벌크엿잖슴~~ 햄최몇 하고 다녔잖슴~~ 근데 이제 못하잖슴~~
다라이살발하다
23.04.20
쉬헐크 ㄷㄷ
경제보복
23.04.20
손바닥
23.04.20
경제보복
23.04.20
펄추가해주세요
23.04.20
캬 응원합니다
경제보복
23.04.20
그럴수도
23.04.20
역시 다이어트든 벌크든 천천히 해야 건강하고 지속가능한 몸이 나오는듯! 그런 의미에서 다이어트도 기간을 정하기보단 천천히 하시다가 맘에 드는 몸이 됐을때 바프를 찍으시는건 어떨깝숑
저는님을돕기위해온사람입니
23.04.20
어째서 남자인 저랑 비슷하신거임~~ 대단하잖슴~~~
전체 인기글 전체글
알바하다가 손등에 키스받음.jpg
12
12
+랑 -가 싸우면 누가이길까~요?
21
21
본채널만 보시는 분들은 광고 보기 전이라 배너의 정체를 모르실 수도 있겠네요
12
12
잠실에서 철면수심님 영향력이 엄청나네요
34
34
마크 따효니님 빚 근황
14
14
배너에 단지운이 들어갔어야되는데
12
12
2대 치무차쿠맨님 근황
7
7
따청년,,,
5
5
인천에 나타난 쭈키마우스를 그려보았습니다만
16
16
새봄추 따청년 반응 궁금하군요ㅋㅋㅋㅋ
4
4
저 취직했어요...!!
221
221
우울함과 우울증의 차이(테드).jpg
16
16
몸개그가 싫다는 준빈쿤의 신 몸개그.gif
24
24
오늘 마크 시작 전 개방장 다짐
12
12
하이브 사옥 엘리베이터를 망가뜨린 아이돌
11
11
침착맨이 경험한 안산썰 종합
37
37
티즐 한잔 마셨습니다
64
64
556
궤도
궤도
·
13478
·
23.04.21
클레오파트라 흑인설에 관해 소장님이 쓰신 글이 있네요
44
44
(약스압) 후기 남기러 온 아이브 팬입니다!!!!
38
38
전무님 저 합격해썽요!!!!!!
42
42
