👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
바프 한번 찍어보겠다고 초절식(하루 700kcal)으로 온몸 다 망가뜨렸다
요요 씨게 받고 현타와서 잠시 모든 걸 내려놓앗던 지난 날…
정신차리고 제대로 몸 한번 만들어보자! 인스타 누님들같은 근육짱짱걸이 되어보자!
마음 먹고 벌크업식단(1800-2000kcal) 섭취하면서
주 6일 웨이트 1시간 + 유산소 1시간 열심히 달렷습니당
그리고 오늘 드디어 목표했던 근육량에 도달했네여
작년 운동 시작날 8월 인바디 ~ 오늘 인바디 결과임니당
몸무게도 역대급으로 많이 나가고 체지방도 같이 좀 꼈지만 후회하진 않습니당
스퀏 빈바(20) - 65키로
데드 빈바 - 90키로
벤치 빈바 - 45키로
까지 올렷네여ㅎㅎ
근육량 목표치에 도달했으니 이제부터 3개월간 다이어트해서
살에 파묻혀있던 근육들을 좀 꺼내보려구합니당
이번엔 건강하게 빼서 찐 멋찐 바프까지 도전해볼거에요!!!
많은 응원바람니다
잘 먹구 잘 운동하는게 역시 짱입니당
모두들 득근하세요오오💪💪💪💪💪💪💪
댓글
GARMIN
23.04.19
멋집니다
경제보복
23.04.20
감사함니다ㅎㅎ
아이스베어
23.04.19
오 여자분이 벤치 45면 파워리프팅 프로의 재능이 있으신거 아닐까요
심으뜸씨가 예전에 쟀을때 35키로를 못드시던데
경제보복
23.04.20
세상엔 굇수들이 많고 전 아직 갈길이 너무 멀어서ㅎㅎㄷㄷㄷ
안기92
23.04.20
경제보복
23.04.20
즉시무료
23.04.20
경제보복
23.04.20
밍도옹
23.04.20
대박입니다!!!!! 본받고 싶습니다!!!!!
경제보복
23.04.20
침상중하
23.04.20
벌크업 행복하죠
전 더티 벌크업도 병행합니다
피자,햄버거,파스타(파스타면 단백질 함량 좋음) 등등 칼로리 못채우면 그냥 때려 넣고 운동 조져버리면 행복은 2배, 운동량도 2배!
경제보복
23.04.20
말이 벌크업 식단이지 사실 저도 더티 벌크엿잖슴~~ 햄최몇 하고 다녔잖슴~~ 근데 이제 못하잖슴~~
다라이살발하다
23.04.20
쉬헐크 ㄷㄷ
경제보복
23.04.20
손바닥
23.04.20
경제보복
23.04.20
펄추가해주세요
23.04.20
캬 응원합니다
경제보복
23.04.20
그럴수도
23.04.20
역시 다이어트든 벌크든 천천히 해야 건강하고 지속가능한 몸이 나오는듯! 그런 의미에서 다이어트도 기간을 정하기보단 천천히 하시다가 맘에 드는 몸이 됐을때 바프를 찍으시는건 어떨깝숑
저는님을돕기위해온사람입니
23.04.20
어째서 남자인 저랑 비슷하신거임~~ 대단하잖슴~~~
전체 인기글 전체글
???: 뭐 키스하고 싶어요?
21
21
혼자서 도쿄 여행 - 3일차
18
18
돈을 찍어내는 현장
22
22
너 일본인 아니지?
9
9
주펄님 포르투갈 가셨다길래,,
17
17
오늘은 세계 펭귄의 날입니다
33
33
웹툰작가들의 실수
34
34
순수폐급.jpg
12
12
주펄님 프로필 변천사.jpg
40
40
간절히 퇴사하고 싶지만 영원히 퇴사할 수 없는 직원
39
39
신칸센 등받이 눕히려는데 전혀 눕혀지지 않아서
13
13
배우 박정민이 커피차 받으면 힘이 난다고 대답하자
20
20
모서리에 부딪칠 뻔한 아내를 지켜준 남편
10
10
백종원의 삼겹살 구이를 맛본 독일 기자의 냉정한 평가
22
22
에스파 카리나
16
16
침착맨이 마음으로 낳은 자식 대상현 따청년 근황
19
19
하루빨리 외계인이 지구를 침략해야 하는 이유
9
9
아빠좋아하는 쏘영이 넘 커엽잖슴~~
10
10
상황에 맞게 포샵해드렸읍니다^^
23
23
[악어놀이터] 초비상 수요일 오후 8시까지 서버닫음
30
30
