인기글
전체글
나라
행정실
이벤트
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문
전체 인기글

내장지방 빼는 효과적인 방법

취미 운동&다이어트
저스틴비벼막비벼
23.04.10
·
조회 7474

내장 지방 뒤지게 안빠지네용..

 

내장지방 빼는 효과적인 방법

 

1. 정제탄수화물 줄이기
흰밥, 빵, 떡, 면 같은
흰빵 보다는 통밀빵,호민빵아니 호밀빵
흰밥,백미보다는 잡곡밥이나 현미밥

 

2. 식사 순서 변화주기
식사때 탄수화물을 제일먼저 먹게 되면 혈당스파이크라고 혈당이 갑자기 올라감
야채 먼저 먹고, 그다음엔 단백질류, 그다음에 탄수화물

 

3. 간헐적 단식
췌장을 쉬게 해줌으로 인슐린이 일을 안하게됨 
인슐린 저항성도 떨어지며 뱃살도 줄어들게 됨

 

4. 운동 
공복에 운동하기
포도당이 낮아진 상태에서 운동을 하면 내장지방을 빠르게 소모할 수 있다

 

5. 식사 후 습관
무엇을 먹은 뒤에는 가만히 있지 않고 조금이라도 움직인다.
식후 간단히 걷기, 저녁 식후에 혈당스파이크가 가장 많이 일어남


아냐~ 이게 아닌데 왜 난 자꾸만 배에 내장 지방 쌓일까아~

 



 

이전글
목록
댓글
이쁜둥이미운둥이
23.04.10
BEST
6. 횐님들 이글 스크랩한다고 안빠져요 실행해야 빠져요
꽁치가원딸라
23.04.10
BEST
https://resources.chimhaha.net/comment/1681138025680-obef8cfcx8c.gif
멋쟁이대추토마토
23.04.10
BEST
https://resources.chimhaha.net/comment/1681135927859-v2w4776o65.jpg
만두만
23.04.10
간헐적단식 굳
이쁜둥이미운둥이
23.04.10
BEST
6. 횐님들 이글 스크랩한다고 안빠져요 실행해야 빠져요
멋쟁이대추토마토
23.04.10
BEST
https://resources.chimhaha.net/comment/1681135927859-v2w4776o65.jpg
이말년삼국지
23.04.10
아
말랑침덩이
23.04.10
https://resources.chimhaha.net/comment/1681136337742-r25m6mdrpqp.png
꽁치가원딸라
23.04.10
BEST
https://resources.chimhaha.net/comment/1681138025680-obef8cfcx8c.gif
체인소맥
23.04.10
우리가 모를거 같아요? 예?
실버문
23.04.10
잡곡이나 현미 통밀이 더 비싸...
옹골찬만두콘
23.04.10
다이어트 하실 분들은 여기로
ㅅㅅ
나는책벌레이자영화광이오
23.04.10
당신 너무해… 배가 꼬르르륵..
사람보다개가낫다
23.04.10
홍경민씨 의사 되셨나요?
MakeMeChim
23.04.10
정확히 반대로 하면서 삽니다
무아지경
23.04.10
누가 모르냐고~~~~~
음악다방
23.04.11
누가 모르냐고~~
하기 싫으니까 그렇지
침하악
23.04.11
포인트는 굉장히 꾸준히 해야한다는 것.. 꾸준히가 넘나 어렵
침스카우트
23.04.11
좋은정보 감사합니다~
배인소man
23.04.11
잡곡 현미 넘 비싸 햇반 같은 걸로 밥먹는 1인가구인데 가격때문에 백미로 돌아왔다는
파티오리
23.04.11
호밀빵 대신 호민빵도 괜찮죠?
https://resources.chimhaha.net/comment/1681159615836-pd4on8wnxro.png
JUSTLUCK
23.04.11
침하하 ㅅㅅ게시글땜에 자꾸 뭐 먹게 됨 흑흑
동고비
23.04.11
저도 그래서 1일 1식하고 있는데 70 -> 65까지 운동도 안하고 그냥 저녁 한끼를 폭식하는데도 잘빠지네요
점심 한끼로 할까 하다가 배고프면 잠이 안와서 저녁을 무친듯이 먹는중
엿줘봅니다
23.04.11
그러다 역류성 식도염 오십니다. 제가 그렇거든요..
짜장불사
23.04.11
전문의들이 매체에서 도대체 왜 이런 소리 하고 다니는지 모르겠는데(이유가 뭔지 궁금할 지경)
식후 걷기랑 '가끔 가다' 간헐적 단식 하기 말고는 다 사실무근 헛소리입니다.
혈당은 사바사 케바케가 아주 심해서, 같은 조언도 누군가에겐 득이, 누군가에겐 독이 될 수도 있습니다.
건강하려면 그냥 상식적으로만 행동해도 충분히 좋습니다.
정해진 시간에 정해진 양, 매 끼니마다 가급적 겹치지 않는 다양한 급원을, 야채를 가능한 많이 곁들여서, 지나치게 달거나 짜지 않게, 기상 직후와 취침과 가깝지 않게 드시면 괜찮은 식사구요. 본인이 할 수 있는 한, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동량을 최대한 확보하시면 건강한 활동입니다.
asdawvw
23.04.11
꿀팁 감사여
징동건
23.04.12
혈당이 오르면 뭐가 문제에요?
목록

전체 인기글 전체글

먼저 하늘나라로 간 반려견 얘기하다가 오열하는 임원희 34
유머
참착하다맨이야
·
조회수 7435
·
23.04.10
백종원 최초로 컨설팅 포기.gif 20
유머
재수강은방학때
·
조회수 9076
·
23.04.11
[속보] 4월 21일 궤도님 침투부 출연 예정! 31
궤도
프로입털러
·
조회수 8650
·
23.04.10
2번째 항암 사이클 5 - 운동 7일차. 다음주까지 ㅂㅂ 36
취미
항암맨
·
조회수 3161
·
23.04.11
포항에 밤만 되면 나타나는 괴물체 18
유머
옾월량
·
조회수 6423
·
23.04.10
위인 상받나? 12
배성재
토오끼이52
·
조회수 5276
·
23.04.10
1박2일 그리스어 문제 7
유머
창을열어
·
조회수 5807
·
23.04.10
침투부 시청자 304명이 모이면? 21
유머
호방한복족이
·
조회수 7935
·
23.04.10
아름다운 인생의 한 장면.gif 12
유머
대체내게뭘원해
·
조회수 7415
·
23.04.10
머리 길렀다가 여친한테 차였다는 연예인 12
유머
곽두팔
·
조회수 9526
·
23.04.10
옛날에 찢어지게 가난한 집이 있었는데…. 17
단군
당긍당근
·
조회수 6849
·
23.04.09
붓펜 낙서 두장 10
팬아트
이옹건
·
조회수 3366
·
23.04.09
GPT에게 사랑고백 받기 20
유머
정숙하시오제발정숙해
·
조회수 7244
·
23.04.10
주펄님 삼괴권 말고 다른 재능 발견 17
주펄
침착해이각박한세상속에서
·
조회수 7085
·
23.04.10
현재글 내장지방 빼는 효과적인 방법 24
취미
저스틴비벼막비벼
·
조회수 7474
·
23.04.10
고기 굽다가 만난 꽃 10
취미
하스펄
·
조회수 4749
·
23.04.10
경주 놀러왔어요 16
취미
NMIXX
·
조회수 3664
·
23.04.10
축구영상 멋있게 찍는 법 8
유머
차도르자브종수
·
조회수 4478
·
23.04.10
방장.진심 주펄없으면 안될것같음 55
침착맨
침냥이친냥이
·
조회수 9237
·
23.04.10
난 꽃가루야 13
백일장
Gochuman
·
조회수 4098
·
23.04.07
1581 1582 1583 1584 1585