👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
마라톤 하시는 침하하 횐님들 보고 자극받아서 러닝 시작했습니다
전역후 처음 뛰어본 것 같은데(전역한지 5년됨) 몸이 너무 무거워서 당황했습니다ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 비록 1.5km만 뛰었지만 작심삼일이 되지않기를 바라는 마음으로 침하하에 글 남김니다!!!
댓글
GARMIN
23.03.26
고생하셨습니다 스트레칭, 마사지 하고 주무세요
짜코코
23.03.26
꾸준히 달리시길 기원합니다
하늘치
23.03.26
시작이 반이다 ㅅㅅ!!
주호민머리독수리
23.03.27
응원 감사합니다!! 마라톤에 참여하는 그날까지 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
침풍이
23.03.27
꾸준히 해봐용 파이팅파이팅
쌍베S코스밥상엎는이병건
23.03.27
치료치료치료
23.03.27
뛰면 됩니다
주호민머리독수리
23.03.28
오늘도 1.5km뛰고 왔습니다!!
토돌이아빠
23.03.28
정말좋아이거 정말좋아~
뢴트겐
23.03.28
거리를 기준으로 하는 것도 좋지만 빨리 채우고 들어가야지! 하는 악마가 속삭일때가 있고 페이스가 빨라질수 있습니다.
그래서 입문자들한테는 거리보다는 시간을 기준으로 오늘은 몇분동안 안쉬고 뛰어보자 를 목표를 세우라고 조언합니다.
10분/3분, 15분/1분 이런식으로 쉬는 시간을 줄이고 세트도 늘려보고 성장하는걸 느껴보세요!
그래서 첫번째 보스는 30분 뛰기 입니다.
풍피바라
23.03.28
화성인 ㄷㄷ
Beloved
23.03.28
윤치빗따이
23.03.28
처음엔 쉬엄쉬엄하세요! 운동은 누군가에게 으스대기 위해 하는 게 아니라 건강을 위해서 하는 거잖아요??
인터넷에서 인증하는 글들을 보면 기록도 어마어마하고 거리도 어마어마해서 나도 저렇게 될 거야!라고 생각하는 순간이 가장 부상을 당하기 쉬운 순간입니다.
달리기는 생각보다 몸에 대해서 정직한 운동이라서 아프면 쉬라는 뜻이거든요.
또먹밥
23.03.28
삼키로 레쓰고!
옥선생
23.03.28
조금더 천천히 심박수 낮게 뛰시고 케이던스만 조금 올리셔도 될거같아요.
궤메르트와침블
23.03.28
파이팅! 저도 요즘 아기 어린이집 데려다주고 4키로씩 뛰고 있어요 ㅎㅎ
어랍쇼
23.03.28
화성에서 뛰면 가벼워서 통통 튀나요? 깔깔깔...
이상해꽃
23.03.28
너무 매일매일 뛰지는 마시고 상태 잘 확인하면서 뛰세요 종아리 굉장히 아파지더라구요
지구인이면침투부구독합시다
23.03.28
요건 무슨 어플인가용 ?
고기바이올린종수
23.03.29
nike run club같습니당 아주 좋아용!
전체 인기글 전체글
김민재 인스타 사과문
46
46
수염난 배성재 (희귀짤 도전)
4
4
피프티피프티, 美 빌보드 '핫 100' 최단 진입
19
19
[레데리2] 그림으로 알아보는 무친 디테일 모음집(스압)
38
38
저는 지금
40
40
191
주펄
주펄
·
13162
·
23.03.29
'철푸덕' 이란 말을 알아듣는 고먐미
13
13
벤치프레스 165kg 성공했습니다
41
41
지난 최소공배우님의 생일을 추억하며
19
19
353
박정민
궤도
·
11171
·
23.03.29
부산 풀코스를 경험한 사람
25
25
고도로 발달한 오타쿠는 교수와 구분할 수 없다
17
17
우루과이전 직관 후기!
3
3
조금 기다려보는게 맞는 것 같아요
15
15
[럭비] 에 대해서 알아보자(장문, 사진 많음)
24
24
족발 대짜가 4만원이 됐을 때 나는 침묵했다
38
38
다들 침착맨 갓침 보고 진정합시다
23
23
어느덧 냥줍 6년차
18
18
군입대를 앞두신 분들 참고하세요
40
40
고ㅈ라니 사진 하나 남깁니다
14
14
침이 말하는 대로
8
8
소녀팬 또 기다려야겠네??
8
8
