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- 운동이 답이다
- 한끼 클린식 하고 두끼 양 조절해서 일반식 먹어도 살 잘 빠진다
- 다이어트 기간은 길게 봐야 된다
- 위 3개만 지켜도 빠진다
먹을 거 다 먹고 술 마실 거 다 마셨는데도
어떻게 6개월 동안 체중 감량하고 현재까지
잘 유지 중이네요
요샌 운동에 맛 들려서 무산소 위주 근육 운동 하고 있습니다
운동에 재미 붙어서 매일 운동하게 됐네요 하하
댓글
GARMIN
23.02.16
김잼민
23.02.16
구구절절 맞는말
침순하하
23.02.16
그대의 노력 너무 대단해!!!!!
그뉵그뉵
23.02.16
굿굿 중독되신겁니다 환영합니다
완하하
23.02.16
제가 더 세개를 9개월 정도 하면서 55->46까지 성공했었는데 운동 안하고 배달 음식 오지게 먹으니까 5키로 찌기 한순간 침흑흑
최근 다시 시작했는데 음식 조절을 어케 했었나 싶네요 배고파잉
팬미팅솔플러
23.02.17
허...저도 2022 연말에 바로 5키로 올라오더니 절대 안빠지는 중 ! 맨날 뭐가 먹고파잉
돼지체지방15퍼센트
23.02.17
멋잇잔슴!!
행복맨1
23.02.17
클린식이머에요?
Wholesome
23.02.17
정확한 용어 보다 그냥 제가 적은 의도로는
닭가슴살이랑 고구마, 바나나 or 샐러드 류요 !
배추살땐무도사
23.02.17
From 종수
To 방장
침프피
23.02.17
흑흑 전 먹을거 다먹고 마실거 다마시니까 3키로정도 빠진이후로는 유지만 되더만요... 지금 딱 재미잃고 방황중인데 식단조절을 더 하면될까요
Wholesome
23.02.17
딱 재미 잃었을 때 운동 패턴의 변화를 줬었어요
어차피 PT도 안 받고 저 혼자 할 때라 유산소를 런닝으로 하던 걸 싸이클로 바꿔주던가
무산소 근력 운동 시간을 늘리던가
운동도 제가 재미있어야 꾸준히 할 수 있더라구요
침프피
23.02.17
즉시루틴변경
@Wholesome
백안시
23.02.17
정체기일지도...?
윤치빗따이
23.02.17
1이랑 3만 했는데 11개월 동안 10kg 빼고 지금까지 유지 중이잖슴!!
심지어 라면 좋아해서 라면 맨날 먹었는데도!!
Wholesome
23.02.17
저도 라면 좋아해서 진짜 일주일에 라면 안 먹으면 입에 가시가 돋는 수준이었는데 목표 몸무게 달성까지 건면 먹으면서 참았어요 ㅋㅋㅋ(근데 지금 생각해보면 딱히 칼로리 차이가 얼마 안 나긴 했지만 ㅎㅎ)
근데 살 빼고 요새 다시 라면 잘 먹고 있네요 그래도 다행히 몸무게 유지 되고 있어서 행복합니다
커어밋
23.02.17
저는 식단이 젤 중요하다고 봅니다 2번 매우 공감해여!
카우우
23.02.17
고생했어요~
내마음깊은곳의너
23.02.17
머싰어요
파티오리
23.02.17
저두 15kg 감량할때 저녁만 식단하고 점심은 그냥 일반식 먹었어요! 상식적으로 생각했을때 살 찌는거 안먹고 운동 하니까 요요도 없이 잘 빠지더라구요
빵굽는고양이
23.02.17
부럽땨..
침착맨투맨
23.02.17
저도 비슷하게 시작해서 두자리로 내리고 우하향중이데 앞자리 8만 찍어도 겁내 기쁠듯합니다 ㅎㅎ
빠니보틀주인에게돌려줌
23.02.17
오 저도 6개월동안 15키로 감량했는데, 기간을 좀 짧게 잡은 대신
아점저 다 식단하고 거의 매일 헬스하니까 쭉쭉 빠지더라고요~
물론 중간중간 몇키로 감량 성공! 하면 기념으로 칱이하구요 ㅋㅋ
ㄴ머리비움ㄱ
23.02.17
확실히 먹는게 큰거같아유ㅋㅋ 저도 살면서 첨 100찍어보고 밥먹는거만 줄이고 러닝했더니 다시 80가더라고요
쭈침쭈
23.02.17
멋있으시네요 저랑 출바점이 비슷하신데 저도 분발해보겠습니다.
침착한시즈니
23.02.17
운동 일주일에 얼마나 하셨어요??
Wholesome
23.02.17
4~5일 이렇게 했습니다 운동 시간을 길게 잡지는 않고 1시간~1시간 반 정도로 했어요
올빼미ㅎ
23.02.17
횐님 저에게도 힘을 !!
배게나라공주
23.02.17
화이팅
뇌만두콘
23.02.17
맞아유 저도 15키로 감량한적있는데, 아침 유산소 조금하고 간식만 끊었더니 쭉쭉빠지더라구요
칼국수
23.02.17
아침 유산소 뭐를 얼마나 하셨어여??
뇌만두콘
23.02.18
저는 공복줄넘기 했습니다! 매일 1000개씩!
@칼국수
일병일병건
23.02.17
와 6개월만에 ㄷㄷㄷ 용기 얻어갑니다 유유
젊은꼰대
23.02.17
와 6개월 하신 의지가 대단....
에그타르트딸기
23.02.26
멋지셩
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