👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
드뎌 -3키로 돌파
키로수론 얼마 안빠졌는데 주변에서 슬슬 살좀 빠진것같다고 알아보기 시작해서 다이어트커밍아웃 해버림
전엔 포기해도 와이프만 알고 아무도 몰랐을텐데 이제 물러날 길이 사라졌잖슴~
어쩔수없다 오늘도 아자아자
댓글
벌꿀오소리
23.02.15
화이팅 저도 살빼고 있는데 힘이 나네요
침덩국
23.02.15
오.. 제 하찮은 기록이 누군가에 힘이된다니 매우 기분이 좋읍니다 홧팅
계말년
23.02.15
롯데월드는 못 참지
침덩국
23.02.15
고럼고럼
침순하하
23.02.15
저녁에 폭주해서 야식파티 함에서 인간미가 느껴지네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
침덩국
23.02.15
주말만 되면 자꾸 고삐가 풀려 버리네용 부끄
박자렛
23.02.15
식단과 운동을 정확히 챙겨도 그 날의 활동량이나 스케줄이 조금씩 다를 수가 있고, 사람의 몸이 변화에 맞춰 대사를 아주 약간씩 다르게 취하기 때문에 매일매일 감량이 되긴 어려울 수도 있습니다. 운동과 식단을 정확히 챙겼는데 다음 날 체중이 +100g 일지라도, 너무 실망하지 마세요. 본인이 스스로에게 질문했을 때 당당하게 식단과 운동을 항상 챙기고 계시다면 감량은 잘 진행되고 있습니다. 일일 체중변화를 메인 폭으로 보지 마시고, 주간 체중의 평균치를 잡고 주 마다 그 평균치를 비교해보세요.
침덩국
23.02.17
전문가적 식견 감사합니다. 매일 체중을 재는것은 큰의미는 없구 하루를 시작하는 저의 소소한 재미 + 모티베이션 용도 정도라고 생각해주세용 ㅎㅎ
올빼미ㅎ
23.02.15
침덩국
23.02.17
hx2irv
23.02.15
침덩국
23.02.17
침캉스
23.02.16
혹시 유산소만 하시나요? 러닝 혹은 걷기라던가..?
침덩국
23.02.17
운동은 지금 헬스장에 갈수있는 상황이아니라 기본적으로 집에서 유튜브 보고 홈트 해요..
힙으뜸 - 매일하는 30일 플랭크 챌린지 영상 (약 5분)
땅끄부부 - 칼소폭 핵매운맛 (약 30분)
이렇게 하고 체력이 좀 남으면 복근운동 또는 팔굽혀펴기등 근련욱동 추가로 더 해주고있습니다
차가놀라면카놀라유
23.02.16
확실히 엑셀로 하시니까 보기 편하고 한눈에 들어오네요..!!.저도 엑셀로 정리해서 해 봐야겠습니다!
감사합니다! 자극되네요..!
침덩국
23.02.17
요즘 다이어트 기록어플 좋은거 많다고 하네용 저는 그런거 알아보기도 귀찮고.. 전문성없이 내입맛대로 가볍게 기록하려고 시작한거랍니다
쌍촌동물개
23.02.16
나도 오늘부터 시작한다... 이거만 먹고!
침덩국
23.02.17
시작이 반이다! 아자아자
전체 인기글 전체글
제가 갖고 있는 러닝화+떠나보낸 신발 후기~!
27
27
세화르방
18
18
금태양 종수령님
19
19
침펄 떡볶이 영상 인급동 3위 안착!!
23
23
아내에게 아침에 짜증내고 출근한 직장인
28
28
[금태양챌린지] 철면수심
20
20
잠실 금태양 종수
6
6
분식호민과 낙서 몇 가지
8
8
사탄들린 고양이
12
12
인물퀴즈 아이돌들은 무슨 노래를 부르고 있을까?
18
18
이게 재밌을 것 같다고?
31
31
264
임세모
임세모
·
10562
·
23.02.17
전화를 받는 무언가
11
11
전무님과 기안84의 브로맨스
23
23
어제 더 퍼스트 슬램덩크 본 사람의 '철면치수'
20
20
방장이 방송에서 좀 놀렸다고 얘 완전 삐졌네;;;
23
23
저희집 할배 구경해주세요 성님들
85
85
위인피셜) 주호민도 샴푸 쓰고싶어한다
15
15
방장 항상 고양이랑 사이 안 좋았다고 하는데
30
30
요가 몇 주 다니면서 느낀점이 있소....
45
45
바스켓맨 방장
19
19
