์นจ์ฐฉ๋งจ
๋
๋ฆฝ ๊ฒ์ํ
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
๐ช10/4 ๋ฑ์ด์!
2
24.10.04
ยท
์กฐํ 509
์ผ์ด๋ธ ํธ์ ๋ค์ด์ ํญ์ ์ผ์๋ฐ๋ก ํ์๋๋ฐ ์ผ์ด๋ธ๋ก ํ๋๊น ํ๋๋ํ๋ค์ใ ใ ใ ์์ ์ ํด๋ณด๊ณ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ์ ํ์๋๋ฐ ์ด๊ฒ ๋ ํ์คํ ์๊ทน์ด ์ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์ฉ
ํ์ฌ์ ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ ํ์ ์ฃผ๊ณ ์์ด์ผํ๋.. ํฐ๋ฅผ ์์๋๋ค.
์ฌ์ค ์ด๋ ๊ฒ ์ซ์ซํ๊ฑด์ค ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์๋๋ฐ ๋ฌด์จ ์ ์๋ณต ๊ฐ์ใ โฆ
์ ์ ์๋ฏ
๋๊ธ
๊น์ผ๋ฏผ
24.10.05
์ผ์ด๋ธ๋กํ๋ฉด ๋๊น์ง ๋จน๋๊ฒ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์ฉ
๊น๋ฒค๋ด
24.10.05
๋ง์์ ๋๋์ด ์์ ๋ค๋ฅด๋๋ผ๊ตฌ์ใ
ใ
๐์ทจ๋ฏธ ์ ์ฒด๊ธ
10์ 7์ผ ์ ๋
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 20km lsd
2
2
์ก๋ ๊ตญ์ ๋ง๋ผํค 10km ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
2
2
์ฒซ 10km ๋์ ํด๋ดค์ต๋๋ค
1
1
10์๋ง์ ์ผ์ธ๋ฌ๋์ ๋ณต์ฅ์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์?
6
6
๋ฑ์ด๋ ์๋ฃ
1
1
๋ค์ด์ดํธ ์์
3
3
10/6 13km ์กฐ๊น
ํ๋ณตํ๊ฒ ์ด๋ํ๋ ๋๊ฐ์ง ํธ๋ ์ด๋ ์์น
7
7
์ถฉ์ฃผ์ฌ๊ณผ๋ง๋ผํค, ๊ทผ๋ฐ ์ด์ ๊ฐ๋ฐฉ์ฅ ๋ชจ๊ต๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ
7
7
๋์ผ, ์๋ํ
ํ์ฌ๊ธ
๐ช10/4 ๋ฑ์ด์!
2
2
10์ 1์ฃผ์ฐจ
2
2
๊ฑท๊ณ ๋ํ ์ฐฌ๋ฌผ์ค์๋ ใ
ใ
๋ค์ใ
ใ
ใ
3
3
241003 10km ์กฐ๊น
2
2
BDNF์ ์๋์นด๋๋น๋
ธ์ด๋ ๋ถ๋น
๐ช10/2 ์ฒด์คํธ๋ฐ์ด
๐ช9/30 ํ์ฒด์!
2
2
์๋
ํ์ธ์ ๋ฐ๋ฆฐ์ด ์
๋๋ค. ์ง๋ฌธ์์ต๋๋ค.
2
2
๋ด๊ฐ ๋ง๋ผํค๋ํ ์์ฃผ๋๊ฐ๋ดค๋ค ๊ฑฐ์
4
4
72kg ์นจ์์ด๋ 62kg๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.
35
35
