์นจ์ฐฉ๋งจ
๋
๋ฆฝ ๊ฒ์ํ
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
241003 10km ์กฐ๊น
2
24.10.03
ยท
์กฐํ 502
์กด 3~4 ์๋ค๊ฐ๋ค ํ์ง๋ง ์ํผ ์กฐ๊น ์
1๋ ์ค ๋ช ์์ ์ ๋๋ก ๋ฐ๊ธฐ ์ข์ ๋ ์ด๋ค์ฉ
๋๊ธ
๋ถ์ ๊ตํฉ์ค๋
24.10.04
์ ๊ฐ๋ฏผ์ ์ง์ง ์์ธํ ๋์ค๋๊ตฐ์..!!
๊น๊ธธ๊ท
24.10.06
์์ฆ ์ค๋งํธ์์น๋ค์ด ์ ๋ฌํ๊ฑธ๋์
๐์ทจ๋ฏธ ์ ์ฒด๊ธ
10์ 7์ผ ์ ๋
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 20km lsd
2
2
์ก๋ ๊ตญ์ ๋ง๋ผํค 10km ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
2
2
์ฒซ 10km ๋์ ํด๋ดค์ต๋๋ค
1
1
10์๋ง์ ์ผ์ธ๋ฌ๋์ ๋ณต์ฅ์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์?
6
6
๋ฑ์ด๋ ์๋ฃ
1
1
๋ค์ด์ดํธ ์์
3
3
10/6 13km ์กฐ๊น
ํ๋ณตํ๊ฒ ์ด๋ํ๋ ๋๊ฐ์ง ํธ๋ ์ด๋ ์์น
7
7
์ถฉ์ฃผ์ฌ๊ณผ๋ง๋ผํค, ๊ทผ๋ฐ ์ด์ ๊ฐ๋ฐฉ์ฅ ๋ชจ๊ต๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ
7
7
๋์ผ, ์๋ํ
๐ช10/4 ๋ฑ์ด์!
2
2
10์ 1์ฃผ์ฐจ
2
2
๊ฑท๊ณ ๋ํ ์ฐฌ๋ฌผ์ค์๋ ใ
ใ
๋ค์ใ
ใ
ใ
3
3
ํ์ฌ๊ธ
241003 10km ์กฐ๊น
2
2
BDNF์ ์๋์นด๋๋น๋
ธ์ด๋ ๋ถ๋น
๐ช10/2 ์ฒด์คํธ๋ฐ์ด
๐ช9/30 ํ์ฒด์!
2
2
์๋
ํ์ธ์ ๋ฐ๋ฆฐ์ด ์
๋๋ค. ์ง๋ฌธ์์ต๋๋ค.
2
2
๋ด๊ฐ ๋ง๋ผํค๋ํ ์์ฃผ๋๊ฐ๋ดค๋ค ๊ฑฐ์
4
4
72kg ์นจ์์ด๋ 62kg๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.
35
35
