์นจ์ฐฉ๋งจ
๋
๋ฆฝ ๊ฒ์ํ
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
๐ช9/30 ํ์ฒด์!
24.09.30
ยท
์กฐํ 718
์ต๊ทผ์ ๊ณ์ ์ผ์ชฝ ๊ณ ๊ด์ ์ด ๊ณ์ ์ํ์ ํ์ฒด๋ฅผ ์ค๋๋ง์.. ํ๋ค์. ์์ฆ ์ด๋์ ํ๋ฉด ํ๋ค๊ฐ ์ด๋์๊ฐ ํ ํผ๋กํจ์ด ๋ชฐ๋ ค์ค๋ฉด์ ์กธ๋ฆฐ๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๊ฑด์ง.. ํ์ฐ๋ฌ์คํธ ๋ง์ง๋ง์ ํ๋๋ฐ ์ง์ง ๋๋ฌด ์กธ๋ ค์ ํ ์ธํธ ์ ํ๊ณ ๋์์ต๋๋ค.
9์๋ ๋ฒ์จ ๋์ด๋ผ๋..! ์ด๋ 4์๋ถํฐ์ธ๊ฐ ๊ธฐ๋กํ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ์๊ฐ ์ฐธ ๋น ๋ฅด๋ค์ใ ใ
๋๊ธ
๊น์ผ๋ฏผ
24.10.02
๊ณ ๊ด์ ์ ๋ณ๊ฒ ์กฐ์ฌํ์ธ์ฉ,,
๊น๋ฒค๋ด
24.10.02
์ ๊ณ ๊ด์ ์โฆ ๋ง์ด ๊ฐ๋ฆฐ ๊ฒ ๊ฐ๊ธฐ๋..
๐์ทจ๋ฏธ ์ ์ฒด๊ธ
10์ 7์ผ ์ ๋
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 20km lsd
2
2
์ก๋ ๊ตญ์ ๋ง๋ผํค 10km ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
2
2
์ฒซ 10km ๋์ ํด๋ดค์ต๋๋ค
1
1
10์๋ง์ ์ผ์ธ๋ฌ๋์ ๋ณต์ฅ์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์?
6
6
๋ฑ์ด๋ ์๋ฃ
1
1
๋ค์ด์ดํธ ์์
3
3
10/6 13km ์กฐ๊น
ํ๋ณตํ๊ฒ ์ด๋ํ๋ ๋๊ฐ์ง ํธ๋ ์ด๋ ์์น
7
7
์ถฉ์ฃผ์ฌ๊ณผ๋ง๋ผํค, ๊ทผ๋ฐ ์ด์ ๊ฐ๋ฐฉ์ฅ ๋ชจ๊ต๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ
7
7
๋์ผ, ์๋ํ
๐ช10/4 ๋ฑ์ด์!
2
2
10์ 1์ฃผ์ฐจ
2
2
๊ฑท๊ณ ๋ํ ์ฐฌ๋ฌผ์ค์๋ ใ
ใ
๋ค์ใ
ใ
ใ
3
3
241003 10km ์กฐ๊น
2
2
BDNF์ ์๋์นด๋๋น๋
ธ์ด๋ ๋ถ๋น
๐ช10/2 ์ฒด์คํธ๋ฐ์ด
ํ์ฌ๊ธ
๐ช9/30 ํ์ฒด์!
2
2
์๋
ํ์ธ์ ๋ฐ๋ฆฐ์ด ์
๋๋ค. ์ง๋ฌธ์์ต๋๋ค.
2
2
๋ด๊ฐ ๋ง๋ผํค๋ํ ์์ฃผ๋๊ฐ๋ดค๋ค ๊ฑฐ์
4
4
72kg ์นจ์์ด๋ 62kg๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.
35
35
