10km 런닝대회후 무릎 이질감

운동&다이어트

닥터페퍼제로

24.09.25

안녕하세요 횐님들

런린이입니다..

제가요 2주전에 런닝대회를나가서 뛰고왔는뎁쇼

그뒤로 무릎이 돌아간?.이질감느껴지는데 병원가바야댈까요?

이틀전에 가볍게 5키로 인터벌로 뛰었는데 평소뛸때랑 너낌이달라서 계속뛰어되는지 몰것네유…

오늘은 테이핑하고 뛰볼라카는데 말아야할까여..

무릎주변눌렀을때 아픈느낌은 없슴다..

태그 :

#런닝

합체오줌

24.09.25

아프면 뛰지 마세요

초보자라면 뭐든 어딘가 아프다면 쉬어야 해요

문제는 쉬는게 길어져서 다시 운동을 안해서 사람들이 운동 꾸준히 하는 사람보고 대단하다고 하는거고요

쉬고 병원도 갔다가 괜찮아지면 다시 운동하세요

닥터페퍼제로 글쓴이

24.09.25

답변 감사합니다 ,, 날선선한대 못뛰니까 괘씸해서 후...

독까l팔

24.09.25

주변근육 잘 풀어보시고 스트레칭만 해보세용 통증이 없는지 하루이틀 더 보시구여

닥터페퍼제로 글쓴이

24.09.25

유튭에 서터레칭영상보고 풀어보겠습니다 감솹니다..

마늘아저씨

24.09.25

얼른 가보시길 추천드립니다. 관절은 너무나 소중합니다..

닥터페퍼제로 글쓴이

24.09.25

감사합니다 가까운 시일에 내원해보겟습니다!

뿌듯맨

24.09.25

어떤 이질감인지 정확힌 모르겠어서 두 가지 소개해드릴게용

방법 1. 선 상태에서 시작합니다. 이질감이 느껴지는 쪽 오금에 양 손을 받치고 쪼그려 앉아보세요. (무릎이라는 경첩을 닫을 때 경첩 사이에 뭔가를 넣는다는 느낌?)

방법 2. 세라밴드같은 게 있어야 해요. 무릎 바로 위 허벅지 있는 데를 세라밴드로 붕대감는 것 처럼 꽉 감아주세요. 그리고 살짝 무릎을 굽히는 스트레칭(유튭에서 보신 무릎 스트레칭 해도 돼요)을 해 준 다음 세라밴드를 풀어요.

닥터페퍼제로 글쓴이

24.09.25

무릎이 양밖으로 살짝씩 돌아간거같은 이질감?.. 이 느껴져서 게시글남겼습니다,,,

갓트님이 말씀하신방법 한번 해보겠습니다!!

감사합니다

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